Sastav vode

 SASTAV VODE

Kvalitetna voda sastoji se od uravnoteženog sastava minerala i elemenata u tragovima.

KALIJ (K+)

•  regulira rad mišića i živčanog sustava
•  aktivira enzime u stanicama

•  slabost mišića
•  smanjuje krvni tlak
•  izaziva smetnje u radu srca
•  uzrokuje gubitak apetita

Preporučena dnevna količina: 3 do 4 g

•  neophodan za kosti i zube
•  važan za rad srca, krvotok i zgrušavanje krvi
•  sudjeluje u prijenosu impulsa u živčanim i mišićnim stanicama  

Nedostatak uzrokuje:

•  oštećenje kostiju, zubi, noktiju
•  grčeve u mišićima

Preporučena dnevna količina: 0,8 do 1 g

NATRIJ (Na+)

•  održava napetost tkiva
•  regulira količinu vode u organizmu 

Nedostatak uzrokuje:

•  vrtoglavicu
•  grčeve u mišićima
•  oslabljuje krvotok

Preporučena dnevna količina: 2 do 3 g

•  sudjeluje u prenošenju živčanih impulsa
•  regulira metabolizam
•  aktivira djelovanje enzima
•  ublažava posljedice stresa

Nedostatak uzrokuje:

•  vrtoglavicu
•  razdražljivost
•  nesanicu
•  srčanu aritmiju
•  sklonost grčevima
•  oslabljuje krvotok

Preporučena dnevna količina: 300 do 350 mg

•  s natrijem regulira ravnotežu vode
•  sastavni je dio želučane kiseline

Nedostatak uzrokuje:

•  utječe na stvaranje želučane kiseline
•  izaziva proljev
•  u ekstremnim slučajevima ometa rast

Preporučena dnevna količina: 1,7 do 5,1 g

•  sudjeluje u sintezi hormona štitnjače
•  regulira rast

Nedostatak uzrokuje:

•  gušavost
•  slabljenje metabolizma

Preporučena dnevna količina: 100 do 200 μg

•  sudjeluje u gradnji kostiju i zuba
•  spriječava nastajanje zubnih naslaga
•  u starosti spriječava osteoporozu

Nedostatak uzrokuje:

•  smetnje u rastu
•  šupljikavost kostiju i zubi
•  povećava opasnost od karijesa

Preporučena dnevna količina: 1 do 4 mg